STRAFFAR DU DIG MED TRÄNING?

Jag får dagligen mail av många som vill bli bättre på träning. Många vill träna för att komma igång eller för att ”ta tag” i sig själv. En del vill straffa sig själva och känner att nu får det vara nog – kroppen ska förändras för hen står inte ut. Och en del hatar sin kropp och vill helst byta ut den helt.

Och många tänker att ökad träning och nyttig kost är lösningen.

Jag förstår att man tänker så. Det känns ju logiskt. Att om jag bara tar bort och förändrar det jag inte tycker om så borde jag ju snart trivas? Kanske till och med börja älska mig själv?

Men det fungerar inte så. Om du börjar träna och förändra hur du äter med utgångspunkten att du hatar dig själv och din kropp så kommer det antagligen inte att lösa så många problem.

Risken finns att hur mycket du än kämpar och hur hårt du än anstränger dig så kommer du aldrig att hitta kärleken, för det finns alltid nya saker att hata och nya sätt att straffa sig själv på.

Så istället för att maila tillbaka en random kostplan eller skriva några ord om hur morgonpromenader är bra så är jag så fräck att jag riktar fokus på måendet. Och pratar om att söka styrka för själen och självkänslan och börja inifrån. Att kanske prova terapi eller att börja säga snälla ord till sig själv.

För jag är helt övertygad om att det inte spelar någon roll hur mycket vi än försöker förändra kroppen om inte utgångspunkten är snäll och kärleksfull. Vi kommer inte automatiskt börja älska oss själva bara för att vi är smala/annorlunda/tränar mer/äter nyttigt.

sofia ståhl-2

Vi behöver börja inifrån.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

KOM I FORM TILL BEACH 2017!

Sommar. Beach 2017. Tänk att vi fortfarande möts av den termen – Beach 2017.

En pressande påminnelse om att vi varje år måste göra en ”ny kropp” till stranden. Helst en kropp som passar perfekt in i mallen för hur en strandkropp ska vara. Ni vet, smal utan att vara för smal, vältränad utan att bli för muskulös och såklart den där bubbliga instagram-rumpan.

Och det där solblekta, salta strandhåret som bara är lite naturligt lockigt – nej, såklart inte lockigt. V å g i g t.

Och nu när det är sommar är det viktigt att vi tänker på vad vi äter för ungefär allt som vi tenderar att stoppa i oss ger svälld mage, vilket är förbjudet på stränder över hela världen. När vi ändå håller på med en rejäl satsning inför beach 2017 är det bäst att fokusera på att snabbt få synliga (men såklart inte för synliga) magrutor och ge brösten lite uppmuntran så de kan fylla ut bikinitoppen.

Och självklart måste du vara brun redan innan du lägger dig på stranden. Spray tan först, sedan kan du sola. Men sola bara litegrann, att pressa är så 2003.

Ja… Eller så kan du ge dig själv en chans att faktiskt lära känna din kropp en gång för alla. Har du någon gång faktiskt försökt att skapa en snäll och tillåtande relation till den? Din fantastiska kropp som vi bara får ta hand om och bo i en gång. 

Försök att inte på samma strandhets igen. Behandla kroppen vänligt. Strössla snälla ord över allt du tycker om med den och välj plagg som du faktiskt trivs i. Strunta i att svälta dig själv. Ge fan i att hetsträna sista veckan innan resan. Sluta dra i och förnedra kroppsdelar du inte gillar. Bli inte arg på dig själv och din kropp för att den inte ser ut som någon annans kropp.

Din kropp är ju Din. Behandla den med respekt. Bygg din hälsa, balans och självkänsla. Det är den viktiga och långsiktiga vägen till att känna sig snygg, sund och stark i sommar!

 

VAD FÖRVÄNTAR VI OSS AV EN PT?

Personlig tränare. Se en framför dig. Vad förväntar du dig av den?

Gissningsvis så är den allmänna bilden av en PT ungefär som följer:

En person som ger en en kostschema och träningschema. En person som pekar med hela handen och leder en in på en disciplinerad väg för hur man ska äta och träna. En person som gärna höjer rösten under träningspassen och som ger en onda ögat om man fuskar med en chokladbit på helgen. En person som själv är väldigt vältränad, lägger upp bilder på sin vältränade kropp och som rekommenderar det bästa proteinpulvret.

Ungefär så.

Och det ovan behöver inte alls vara fel. Det kan vara väldigt rätt för någon som söker just den typen av PT. Men jag upplever att bilden av en personlig tränare och vad hen ska vara är alldeles för snäv. Att göra kostscheman med anvisningar i hur många gram kokt skinka kunden ska äta eller skrika på något på gymmet för att få den att hoppa högre är ärligt talat inte jättesvårt.

Och många kan lyckas få sina kunder att prestera imponerande resultat på kort tid, men hur många kan bidra med det där som hjälper kunden till en mer tillåtande relation till sin kropp, som kanske hjälper den högpresterande att bromsa på träningen och som ger nya hållbara perspektiv?

personlig-tranare

Jag upplever att många fastnar i just bilden ovan och tror att det är det enda rätta, både de som jobbar som PT och de som köper tjänsten eller letar PT-bloggar. Jag stöter ofta på dessa fördomar (eller vad vi ska kalla det) i och med att mitt varumärke är ”PT-Fia”. Då förutsätter personen genast att jag:

1. Lever ett perfekt hälsosamt liv.
2. Tränar varje dag och tränar jättehårt.
3. Äter proteinpulver och sötar saker med Fun Light.
4. Aldrig äter något onyttigt och går på någon typ av diet.
5. Skriver en träningsblogg med bara fokus på det ovan och träning.

Jag gör inget av det ovan. Ibland har jag funderat på att ändra mitt varumärke och ta bort ”PT” och bara låta mitt vanliga namn synas. Men så inser jag att det kanske är viktigare än någonsin att behålla det.

Att visa att en personlig tränare också är en vanlig medmänniska som tappar lusten ibland, som äter ganska vanlig hälsosam mat, blandar näringsrika smoothies med vanliga kladdkakor som bakats med både socker och gluten, som berättar om sin ångest, skriver inlägg om att du kanske borde sluta prestera på träningen och som fokuserar på ett bredare perspektiv av hälsa där träning är en viktig del men inte allt.