NU FINNS MIN BOK TRAPPTRÄNING FÖR BARA 99:-!

/Annons i samarbete med min bok Trappträning /

Vill du ha ny inspiration för din kommande träning? För ganska precis ett år sedan släppte jag min andra bok Trappträning. Med den så vill jag visa att träning kan vara enkel, prestigelös, gratis och alldeles ljuvlig. Trappor finns nästan överallt. Du kan variera din träning i intensitet, upplägg, utmaning och få in både balans, styrka, kondition, koordination och rörlighet.

Du kan träna både inomhus och utomhus (även om jag personligen rekommenderar att passa på att köra ute så länge det går), du kan börja på din egen nivå och behöver bara ett par sköna skor för att sätta igång.

Är du övertygad ännu?

Och se så gött det är ↓ Föreställ dig känslan av att springa det snabbaste du kan uppför en lång trappa. Eller förnimma mjölksyran i låren efter att ha hoppat jämfota uppför trettio trappsteg. Och känslan efter ett pass som du gjort utomhus i den friska och speciella höstluften. Och känslan efter att ha gjort ett pass spontant efter att ha passerat en trappa på promenaden och fått feeling ….

  

Det jag vill säga är följande: Testa att träna i en trappa.

Och om du vill ha tips på hur du kan göra så finns min bok för bara 99:- som en del av Adlibris höstkampanj. Men oavsett om du vill läsa den eller ej – gå ut och bekanta dig med en trappa typ nu!

Och en annan rolig grej med boken? Nu är det ungefär bara ett halvår kvar tills den släpps i USA! Kan fortfarande inte förstå det. USA! 

» Klicka HÄR för att komma direkt till Adlibris och boken! «

 

FRÅGOR OM FÖRETAGANDE, DEL 1

Sanna:

Jag undrar mest hur du och Kim får er vardag att fungera då du driver eget? Jag tänker hur ni planerar er tid och om ni diskuterar mycket jobb?

Vi hjälps åt mycket. Kim är utbildad civilekonom och jobbar heltid med ekonomi så han har full koll på bokföring, lön, skatter och regler. Han har hjälpt mig med detta sedan dag ett och är väldigt involverad i mitt jobb och företagande. Jag bollar ofta beslut med honom och han är insatt i det mesta jag gör. Jag ber alltid om hans åsikt även om jag inte alltid håller med. Det är oerhört lyxigt att ha honom vid min sida och trots att han jobbar oerhört mycket själv så tar han sig alltid tid för att stötta, resonera och hjälpa mig med företaget.

Vi pratar en del jobb hemma och berättar om varandras dagar. Jobbet är en sådan stor del av livet att det, för oss, känns självklart att dela mycket av det med varandra. Både han och jag behöver ibland jobba på helger och kvällar och då försöker vi underlätta för varandra genom att avlasta med matlagning etc. Vi får mer tid tillsammans i slutändan om han fixar maten medan jag jobbar klart och vi hjälps åt.


KAJSA

Hej! Jag undrar hur du gick till väga när du skulle skriva din första bok. Blev du kontaktad av ett förlag, eller hur valde du? Bestämde du själv allt innehåll eller kom du och förlaget fram till det tillsammans? Berätta gärna om processen från idé till färdig bok!

Vilken rolig fråga! Jag har alltid fantiserat om att någon gång få skriva böcker, men har nog inte riktigt trott att det kunde bli verklighet. När jag kom hem efter en längre resa för tre år sedan så stod jag vid ett vägskäl i mitt jobb. Jag började må så pass bra efter min utmattningsdepression att jag ville börja jobba mer igen. Samtidigt hade jag dålig koll på vad jag ville och kunde göra. Efter några veckor av prestationsångest så skrev jag ner tre alternativ. Ett av dem var drömscenariot – att skriva en bok. Jag skrev ihop en synopsis på en bok som handlade om min sjukdom och vägen tillbaka och mailade iväg till flera förlag. Ett av de första jag mailade var Bonnier Fakta. Redan efter en kvart så kom svaret ”så bra att du hör av dig, jag har tänkt kontakta dig i veckan!”. Den chocken … hade ju förväntat mig att det skulle komma svar först efter flera månader, om det ens skulle komma något svar.

Så vi bokade in ett möte och jag fick träffa min blivande förläggare Kerstin och redaktör Cilla. Vi sågs ett par gånger och diskuterade olika bokidéer. De rekommenderade att jag började med en bok om hälsa och träning innan jag tog på mig ett projekt om t.ex min sjukdom. Tillsammans formade vi idén som kom att bli min första bok ”PT-Fias tio i topp”. Det tog ett år från vårt första möte till det att boken lanserades. Jag skrev och fick deadlines och feedback av min redaktör Cilla. Ibland bad hon mig förtydliga, ibland fick jag korta ner och ibland lade vi till delar som vi såg saknades när helheten fanns.

Enkelt sagt så går processen till ungefär såhär: Idén tas fram, avtal skrivs, förskott betalas ut, vi sätter deadlines, jag börjar skriva, mailar manuset till Cilla i anslutning till deadlines, hon läser och kommer med feedback, jag fortsätter skriva och hon ger feedback. Under tiden så har jag och fotografen olika dagar och perioder för foto. Slutgiltig deadline kommer, vi korrläser manuset i utskrift, en extern korrläsare läser manus, vi går igenom allt en sista gång och vi (förläggare, redaktör, formgivare, fotograf mfl) går igenom bilderna för att se att de håller för tryck, boken skickas till tryck, boken lanseras, jag och förlaget jobbar med media och försöker få ut boken så mycket som möjligt.

Pjuh. Det är en fantastiskt rolig och intensiv period. Bokprojekten är helt klart något av det roligaste jag gjort.

wlptfiapt-fias tio i topp-6pt-fia media-4pt-fias tio i topp-8pt-fias tio i topp-6


Lotta:

Jag undrar hur du hanterar den potentiella stressen som kan uppkomma av att driva eget. Hur lägger du upp dagens timmar? Har du en start- och stopptid? Räknar du in bloggtid i arbetstid? Brukar du jobba på helger? Ser du världen med ett bloggöga = detta kan bli en bra bild till bloggen? Hur trivs du med arbetssättet?

Det är en enorm skillnad i hur jag arbetar idag mot de första åren. I början hade jag svårt att värdera blogg, mail och administrativa uppgifter som jobb. Jag kommer från en familj och stad där jobb är förknippat med något slitigt och som bara ska göras. Jag upplevde länge att jag jobbade när jag var personlig tränare på gymmet och tog hand om mina kunder, men att blogg och mail och event var fritid (eller något mellanting). Detta gjorde att jag intalade mig att jag jobbade kl. 14-21.30 för det var tiderna jag var på gymmet, men i själva verket så började min arbetsdag redan vid 08 med jobb vid datorn.

Jag gjorde även det klassiska misstaget att inte ha någon riktig arbetsdag, kände mig stressad eftersom jag alltid kunde jobba och när jag inte jobbade så fick jag dåligt samvete. Jobb och privat flöt ihop och jag gick även igång på att ha en fullspäckad kalender. Det var självklart en bidragande orsak till att jag 2012 blev sjuk i utmattningsdepression och gick in i väggen.

Idag försöker jag hålla mig till arbetstid mellan 08.30-17.30, även om jag inte är strikt med det. Ibland blir det mer och ibland mindre. En del perioder så behöver jag jobba en del på kvällen och många gånger tar jag upp datorn på helgen för att främst uppdatera bloggen. Bloggen är det som tar mest tid i mitt jobb eftersom den innefattar att skriva två inlägg per dag, fota bilder, redigera bilder, samarbeten, mailade och allt annat som kommer med den. Idag upplever jag att det finns en helt annan balans i mitt arbete även om jag också faller in i mer osunda perioder med för mycket arbete, för lite vila och för dålig struktur.

Sedan en månad tillbaka så jobbar jag med ett program som heter Evernote som har underlättat mitt arbete något enormt. Ska skriva om det i ett annat inlägg. Avslutningsvis så ser jag nog världen med ett bloggöga, även om jag har blivit bättre på att stänga av det när jag är ledig. När det kommer till mat så anstränger jag mig alltid lite extra med uppläggningen för att passa på att fota av det och få material. Jag inser att jag egentligen jobbar mer än de timmar jag är på kontoret eftersom jag fotar saker till bloggen lite hela tiden. Men det är jag så van med att det nästan inte känns som arbete, trots att det är det i allra högsta grad.

Det är en märklig, utmanade och rolig vardag att vara bloggare : )

 

FÅ MINA BÖCKER SIGNERADE

/ I det här inlägget förekommer reklam för mina böcker /

Vi har precis fått hundra ex av mina böcker till kontoret, så fint det fyllde upp vårt lille rum! Det är flera som efterfrågat att köpa signerade ex av mina böcker och nu passar det superbra eftersom vi fått in ett gäng som vill får nya ägare.

För att skriva det här inlägget började jag gå tillbaka i arkivet för att hitta någon passande bild. Istället bläddrade jag långt tillbaka och blev helt känslosam. Jag har ju skrivit två böcker!

Och jobbat med så duktiga människor. Och så roligt vi haft under processen. Och så många av er läsare som jag träffat och fått krama. Det är helt overkligt.

Så innan vi återgår till bokprat och signering så vill jag göra en liten tillbakablick.

Inledningen av min första bok PT-Fias tio i topp som var det svåraste. Hur börjar man?

pt-fia tio i toppw

Alla Stockholms trappor som jag sprungit, hoppat, legat, poserat och sprungit ännu mer i för min andra bok Trappträning.

pt-fia mina böcker

All kärlek som ni gett mig på instagram, på boksigneringar, i mail och här i bloggen. ♥

dfias

Känslan när boken når provtryck och vi (jag, min förläggare, redaktör, fotograf, formgivare mfl) går igenom färger, bilder, text, tydlighet, omslag, pärm osv osv. för att skapa den mest tilltalande versionen av böckerna.

trappträning1llpt-fias tio it topp33

Alla gånger jag rullade över kullerstenarna för att få bästa fotot till första boken.

trappträning1i

När jag fick flyga till Norge över dagen för att signera mängder med böcker hos mitt norska bokförlag och presentera boken för bokhandlarnas säljare. Och skicka ut böcker till norska bloggare.

trappträning1m

När jag fick slita upp kartongen och för första gången hålla i min bok Trappträning.

trappträning1nn

Och alla intervjuer för att få ut boken i media. Och se resultatet i tidningshyllorna.

trappträning123trappträning112

Första gången jag fick kramas med min allra först bok, min bäbis.

pt-fias tio it topp7

Alla koppar te jag och fotograf-Erik druckit medan vi gått igenom dagens skörd med bilder för böckerna.

111trappträning1

Första gången bilderna kommit i tryck och blivit verkliga.

pt-fias tio it topp4

Förra gången jag erbjöd er att köpa signerade böcker och få dem hemskickade sprang jag så ofta till Coop för att posta dem att personalen undrade var jag skickade och köpte ett par böcker av ren nyfikenhet.

pt-fias tio it topp2

Alla signeringar där jag fått träffa er som läser ♥

fias

Lanseringsfrukosten på Akademibokhandeln för min första bok där jag var så nervös att knäna skakade. Och nästan 200 av er läsare kom trots spöregn och tidig morgon.

pt-fias tio it topp11pt-fias tio it topp44

När jag efter lanseringen inte kunde hålla mig borta från #ptfiabok eftersom ni lade upp så mycket kärleksfullt där.

fias topp

När vi var tillbaka i rummet hos Bonnier för att gå igenom detaljerna för den andra boken.

trappträning1ml

När jag öppnar min första bok för att baka något av recepten.

ptfiasböcker

Inledningen till min bok Trappträning.

trappträning1e trappträning1m

Behind the scenes-bilderna från när vi fotade omslaget till den första boken ”PT-Fias tio i topp”. Jag låg på en förskolas utegård och fotograf-Erik hängde ut med kameran från vår balkong 6 våningar upp. Med Kim som den ofrivilliga assistenten.

trappträning1ltrappträning1pt-fia

En av alla övningar i Trappträningsboken.

trappträning1mm

När jag blev sjuk i feber mitt under receptplåtningen för första boken. Dålig tajming.

trappträning1s

När syrran ryckte in för att assistera någon övning på bild och det såg lite märkligt ut.

trappträning167

Alla timmar jag suttit vid köksbordet med de båda manusen och strukit, formulerat om och läst så noggrant att ögonen gått i kors.

wl

Känslan när jag fick berätta att den andra boken var på väg!

wlptfia

Glädjen när vi hittade stans snyggaste trappa vid Slussen och testade olika vinklar och ljus till omslaget för Trappträning.

wtrappträning1

Ja, herre min tid. Jag är så enormt tacksam för att få uppleva allt detta. De här böckerna har gett mig så mycket upplevelser och minnen.

pt-fias tio it topp8

Nu till det jag skulle berätta:

Jag har köpt in ett gäng av mina böcker ”PT-Fias tio i topp” och ”Trappträning”, så nu kan ni köpa den direkt av mig och få de signerad med en personlig hälsning hem i brevlådan.

Kan ju även passa fint som en julklapp eller bara en present till dig själv.

Gör såhär:

Maila till info@ptfia.se, märk mailet med ”Signerad bok”. 
Skriv din adress, hur många ex du vill ha, vem boken är till och om du önskar att det står något speciellt i hälsningen.

”PT-Fias tio i topp” kostar 199:- + frakt.
”Trappträning” kostar 149: + frakt.

Vill du köpa båda böckerna så får du dem för 319:- + frakt.

Det går bra att betala via bankgiro eller swish. Detaljerna kommer via mail.

Beställ så fort som möjligt så postar vi böckerna direkt vi får beställningen.

pt-fias tio it topp3

Kram!