ÄT DET DU BEHÖVER ÄTA IDAG

Häromdagen behövde min kropp mer mat än vanligt. Ingenting kändes tillräckligt mättande och jag fick stanna på vägen till kontoret för att köpa en andra frukost. Det var knappt att den mättade så en tidig lunch behövdes.

Och en del dagar är det ju såhär – att kroppen behöver extra mycket energi. Ibland får jag frågor om hur mycket man bör äta eller hur lite man borde äta. Och många känner sig oroade över den där extra hungern eller tänker att man måste hålla igen en dag som man inte tränat.

Men det är egentligen helt logiskt att det kanske är dagen efter det där hårda träningspasset som du känner dig extra svulten. Och att du känner dig urlakad efter en dag då du fått koncentrera dig ovanligt hårt på jobbet. Både hjärna och kropp behöver energi.

Vi behöver olika mycket energi olika dagar. Vissa dagar har vi nästan ingen botten och det kommer i slutändan att bilda någon form av balans ihop med de där dagarna som vi känner en mer vardaglig hunger.

För att summera så vill jag påminna om att det är fullkomligt normalt att ibland behöva äta två frukostar, känna att ingenting mättar tillräckligt mycket och att ibland inte känna sig lika hungrig. Det är naturligt och det jämnar ut sig i slutändan.

Lyssna in hur energikrävande din kropp är för dagen och ge den vad den behöver. Var inte rädd för att äta en extra portion eller ett extra mål.

Och ät dig alltid mätt. Inte sådär obekvämt proppmätt såklart, men helt vanligt mätt. Ät inte bara det som ligger på tallriken eller det som ser ut att vara ”tillräckligt lite”.

Ät dig mätt utifrån det du behöver just nu.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

ENKEL VARDAGSFRUKOST

Till vardags äter jag nästan alltid gröt till frukost. Som jag skrivit många gånger tidigare så gäller det att göra den mer mättande med hjälp av tillbehör och innehåll eftersom själva basen bara är vatten och havregryn.

HÄR och HÄR finns det flera tips på hur du gör gröten mer mättande.

enkel vardagsfrukost-8

Den här gången vill jag ge er världens enklaste tips när det kommer till topping på gröten. Jag pratar om rårörda bär.

Du behöver:

Valfria frysta bär, förslagsvis lingon eller blåbär nu på vintern.
Valfri sötning
Citron

Gör såhär:

Häll upp bären i en glasburk och strö över sötningen (exempelvis honung, råsocker, kokosocker etc). Sätt på ett lock och ställ i kylen och rör ihop det lite då och då tills bären tinat. Pressa ner lite citron och rör ihop.

Servera till gröt, fil eller det du gillar. Det håller sig fint i kylen i någon vecka.

enkel vardagsfrukost-6

Testa även att blötlägga grynen på kvällen innan, det är snällt mot magen och ger en godare gröt. Alltså gör i ordning gryn och vatten, låt stå över natten och koka den direkt på morgonen.

Och testa fler gryn än bara havregryn. Hirs, boveteflingor, grahamsgryn, polenta och liknande är supergott!

LÄS MIN ARTIKEL: DÄRFÖR ÄR DET VIKTIGT ATT ÄTA SIG MÄTT

Jag glömde att visa er förra veckans artikel på Metro Mode. Jag skriver ju artiklar till dem varje tisdag.

Förra veckans handlar om det här med att äta sig mätt. Det är ett intressant ämne som vi pratat om många gånger här i bloggen. Det är förvånansvärt många som aldrig äter sig mätta. Varför?

sofia ståhl metro modesofia ståhl metro mode-2

Läs hela artikeln HÄR. 

 

Åhja, nu ska jag fortsätta dra igenom mailen innan det är dags för ett möte på söder. Heja måndag!

 

 

  • 1
  • 2