7 TIPS FÖR ATT INTE FASTNA

En del dagar är riktigt hopplösa när det kommer till att försöka få något vettigt gjort. Ni vet när man känner sig som en påse skridskor, är sådär tömd på motivation eller bara så trött att man inte riktigt orkar fokusera och vara effektiv. Dessa dagar är det lätt att fastna – och ingenting blir gjort.

Följden av detta kan då bli att man känner sig dålig för att man inte gjort det som var planerat. Istället för att prompt hålla sig till planen och fastna, känna sig dålig osv osv. så gäller det att byta strategi. Under mina år som egen företagare och med utmattning så har jag verkligen behövt öva på det här.

Jag vaknade helt slut i fredags och kände ganska snabbt att jag fastnade. Satt mest och scrollade sociala medier, gäspade, ville sova och kunde inte fokusera överhuvudtaget. Men eftersom det var några saker som inte kunde prioriteras bort just den dagen så gjorde jag en deal med mig själv. Jag försökte samla kraft fram till lunch för att sedan kunna jobba några effektiva timmar på eftermiddagen.

Sagt och gjort så blev det en promenad, ett spontant fikastopp på en bänk (med godaste kombinationen cappuccino och kardemummabulle) och ett halvt avsnitt OITNB. Sedan var jag betydligt piggare och fick till det jag behövde göra innan jag kunde ta helg.

arbetsmiljo-tips-2

Här är 7 tips som kanske kan hjälpa:

01. Om du börjar på någon uppgift och sedan fastnar – byt till nästa. Sitt inte och försök pressa fram något. Lämna den och börja på något annat. Gör det så länge som du har fart och gå sedan vidare. Just idag så kanske du bara har förmågan att fokusera på samma grej i en halvtimme eller timme, byt sedan.

02. Gör något praktiskt (som ändå måste göras) som du kanske har tänkt på länge men inte prioriterat. T.ex. rensa bland viktiga papper, rensa datorn, sortera något, städa skrivbordet, fråga om någon chef eller kollega behöver något hämtat/köpt så du får en promenad osv. Det hjälper dig att komma igång och kan kännas lättare än att sätta sig med något som kräver fullt fokus.

03. Prioritera om i din att göra-lista. Vad är absolut viktigast just den här dagen? Lägg fokus på att göra det och planera om resterande.

04. Om du har möjligheten: Använd den där flextiden, kompa ut någon timme på förmiddagen och gör något som ger dig ny ork eller kom in senare och jobba någon timme extra på kvällen istället.

05. Gör det som känns mest lockande först, alltså tvärtom mot det vanliga tipset att göra det jobbigaste först för att bli av med det. Sådana här dagar så kan vi bara behöva få göra något enkelt och lustfyllt för att få lite energi.

06. Ta dig utomhus någon eller flera gånger om dagen. Promenera till jobbet (kanske inte hela sträckan, men gärna en bit), ta en lunchpromenad och ta på dig ärenden om det behövs.

07. Var extra snäll mot dig själv genom att unna dig prick allt som gör dig glad och ger lite extra kraft. Välj den bästa kaffemuggen, ta pauser, köp fika till kollegorna, lyssna på någon glad musik, klä dig i sköna kläder, etc.

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

NU ÄR VI IGÅNG!

Hurra! Nu är jobbhösten 2017 officiellt igång! Insåg när jag kom till kontoret hur mycket jag längtat efter att få sätta igång med allt och få ha min koordinator Elin vid min sida igen, och nu på heltid som sagt. Bara det är helt overkligt och så roligt.

Det är ibland så svårt att balansera det som är mitt jobb eftersom det på så många sätt också går in i mitt liv och min person. Det går aldrig att stänga av helt och lämna. Även om jag har semester så är jag ju aldrig riktigt ledig. Det är både ett privilegium att få leva med ett arbete som ständigt utmanar, utvecklar och ger en enorma möjligheter till att göra ofattbart roliga saker (som t.ex. att skriva böcker, kontakten med er som läser och föreläsa) – men det är också en ständig press på att alltid leverera och synas.

Den här sommaren har jag vacklat ovanligt mycket i allt det där som är pressande. Har känt mig otillräcklig och stressad över att jag inte har något nytt på gång – tills jag insåg att det inte är sant och kunde lugna mig lite. Men det är så ju i den här branschen, det finns alltid någon som springer snabbare, gör mer, syns mer, är bättre och har det där extra allt som man själv inte tycker sig ha.

Pjuh. Nu blev det en så lång parantes här. Ville mest uttrycka mig glädje över att vara tillbaka på kontoret med Elin och att det känns så fint att få tycka om sitt jobb såhär mycket.

pt-fia

Två bilder från en arbetsdag när vi fotade pressbilder ↑

Foto: Erik Dilexit

 

HUR JOBBAR DU BÄST?

Jag är lite knäpp när det kommer till jobbet. Har en del grejer för mig för att kunna slappna av och fokusera. Om jag jobbar hemifrån så kan jag inte sätta igång förens saker ligger där de ska och disken är undanplockad. Det går inte att fokusera när det är stökigt.

Det gäller egentligen även kontoret. Där behöver jag också alltid öppna fönstret och släppa in ny luft innan jag kan sätta mig.  Jag vill även ha ett glas vatten bredvid, glasögon på och mina hörlurar som stänger ute brus på huvudet.

Ibland behöver jag byta miljö och varvar mellan att sitta och stå (mer sitta sedan jag blev gravid) och att jobba hemifrån vid köksbordet och från soffan. Tycker mycket om när diskmaskinen är igång då det ger någon slags ro, men avskyr att ha TV, radio eller andra ljud på. Jobbar i tystnad majoriteten av tiden och bryter av med musik ibland.

Igår jobbade jag från köksbordet på förmiddagen, hann kika in en timme på kontoret efter lunch och jobbade några timmar från soffan på kvällen. Något av det bästa som finns är att bädda ner mig i soffan innan Kim kommer hem från jobbet och beta av sådant som kräver extra mycket fokus eller känsla. Många blogginlägg blir skrivna så.

Hur jobbar du bäst? Vad gör du för att kunna fokusera? Något supertips på hur man kan bli effektivare?