Visar inlägg från "veckans-uppmuntran-2"

VECKANS UPPMUNTRAN

Jag pratar ju ofta om det här med att värdesätta rörelse. Med det menar jag att vi behöver förstå att det här som vi inte klassar som ”träning” men ändå är rörelse, lek eller aktivitet också har ett värde för hälsan.

Att de där spontana promenaderna, de där utelekarna med barnen eller den spontana promenaden hem från jobbet också ger hälsopoäng. Det är minst lika viktiga som de där stunderna i träningskläder. Allt behöver inte vara svett, tidtagning och en avancerad plan.

Så för att avrunda det hela föreslår jag att vi den här veckan övar på att ge oss själva mycket rörelse i olika former och övar på att faktiskt värdesätta den. Okej? Är ni med?

Jag började imorse när jag tog fram yogamattan och bara gjorde sådant som kändes skönt i kroppen. Ingen direkt yoga, ingen plan utan bara rörelser som gav en skön känsla för att vakna till.

sofia sjöström

,. att stå på händer mot diverse grejer lite nu och då är något jag vill göra den här veckan. Bra grej för att öva upp balans och belastning, hur krokigt det än må se ut.

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

VECKANS UPPMUNTRAN

Jäsiken, så länge sedan det var vi gjorde en ”Veckans uppmuntran”. Den här gången föreslår jag att du genast bokar in en helkväll med dina favoritpersoner (diverse vänner, familjemedlemmar, älskare etc). Unna er följande:

1. Möts vid närmaste mataffär.

2. Handla allt som ni är sugna på.

3. Gå hem, kliv i mjuksbyxorna, tänd alla ljus ni hittar och sätt på Billie Holliday på skön volym.

4. Laga mat tillsammans.

5. Ät. Umgås. Spela spel. Berätta om något som tynger dig. Dela en hemlighet. Njut.

Sista kvällen på yogaresan blev det en sådan här kväll. Vi lagade mat ihop (asiatiska vårrullar som du hittar recept på HÄR), åt ostar, drack vin och rödbetsjuice, lyssnade på Billie och bara hängde.

tjejkväll-6tjejkvälltjejkväll-9tjejkväll-16tjejkväll-18

Här är fler goda grejer ni kan laga:

> Recept på minipavlova!

> 10 goda recept för helgen!

 

VECKANS UPPMUNTRAN

Jag är övertygad om att du gör ditt bästa de flesta dagarna. Du kanske sliter ditt hår ibland, får mängder med roliga stunder eller har en sådan där medelmåttig period som det ju finns mängder av i livet.

Oavsett vart du befinner dig nu så föreslår jag att du ser över veckans planering och bokar in en kväll för dig själv.

Se till att du är helt ledig och styr upp den ungefär såhär:

– Börja kvällen med någon form av rörelse. Det finns få saker som ger en så skön känsla som att först vara ute i friska luften och göra av med energi för att sedan få landa i soffan och samla ny.

– Se det som en övning i att ha en myskväll i ditt eget sällskap. Du gör säkert detta ofta med vänner och familj så varför inte förgylla sin ensamhet med samma sak.

– Undvik att fastna i diverse samtal i telefonen, undvik att fastna med telefonen alls. Stäng av skiten, eller lägg den i vart fall någonstans med ljudlös.

– Handla en middag som består av precis det du tycker om just för stunden. Kanske blir det frukost till middag, något plock eller rester.

– Bestäm dig för någon serie, bok eller film. Gå all in och låt dig inte störas.

– Tänd så många ljus du hittar, spela skön musik eller gör ett fotbad.

egentid-3egentid-5egentid-7

 

,. jag gjorde detta i veckan när Kim jobbade över. Käkade hammoumitallrik, bäddade ner mig i soffan och tittade på Modern Family. Inser varje gång hur mycket jag behöver min ensamhet för att ladda batterierna och få ny kraft.