Visar inlägg från "personlig-utveckling-2"

OM ATT HITTA TYSTNAD I VARDAGEN

Jag har skrivit många inlägg om tystnad genom åren. Majoriteten har handlat om min rädsla för tystnaden – om hur jag har skyddat mig från den genom att alltid ockupera mig med stimulans. Några av er som följt med länge minns kanske att TV-serien vänner var min snuttefilt i många års tid?

Serien var alltid igång på hög volym när jag var ensam. Den var med mig i duschen, när jag lagade mat, jobbade, vilade och ja, jämt när jag var själv. Så fort jag klev ut så var det hörlurar i öronen. Aldrig tyst, det var för skrämmande eftersom det var så mycket mörker som vill ta sig upp till ytan.

pt-fia media-5

För ungefär ett år sedan så var jag på en yogaresa där tystnad var ett viktigt inslag. Varje morgon innebar tystnad från att vi vaknade till halv elva. Och vid ett tillfälle var det tystnad i 24 timmar i sträck. För några år sedan hade det gjort mig panikslagen. Nu var det något av det bästa jag upplevt. Det bästa sättet för att beskriva det är läkande.

De senaste åren har jag försökt hitta trygghet i tystnaden och kommit en bra bit på väg. Jag märker fortfarande att det första jag gör när jag mår sämre, är stressad eller känner mig ledsen är att fly in i gamla beteenden med för mycket stimulans och för lite tystnad.

Men stora delar av tiden så använder jag tystnaden som återhämtning och en hjälp i vardagen.

tystnad

Nu skulle jag egentligen ha skrivit några konkreta tips på hur jag hittar tystnad i vardagen, men det här blev så långt så vi avrundar här så kommer tipsen i ett annat inlägg på söndag.

Till dess så berätta gärna om er relation till tystnad. En del av er har berättat förut, kanske har det förändrats sedan sist vi pratade om detta? Och för dig som är en ny läsare, reflektera över din tystnad. Är du trygg i den? Är du i tystnad? 

 

NEJ TILL NYÅRSLÖFTE. MÄRK DITT ÅR

En kompis berättade om ett smart sätt som hans vän har anammat de senaste åren. Istället för att sätta nyårslöften som ofta är förknippade med press och misslyckande, så väljer han ett ord för året. Han började för några år sedan med ”Hälsans år”. Under hela det året så lade han fokus på att ge sig själv hälsosamma förändringar. Han slutade röka, blev mer aktiv, började äta bättre osv.

Året efter var ”Stilens år”. Han ändrade sitt sätt att shoppa och köpte mer kvalitet, rensade garderoben, bytte frisyr och lade mer krut på piffet.

Fortsättningsvis så har han haft ”Resornas år” och ”Ekonomins år” om jag inte minns fel. Jag blev så inspirerad av det här och har därför anammat det rakt av.

Tycker om tanken på att sätta ett ord i fokus under ett helt år för att i lugn och ro kunna genomföra vissa förändringar som gör att livet känns lite roligare, lättare, bättre eller vad det nu kan vara.

Och det man förändrar ska såklart vara långsiktigt och tanken är att det man gjort under året ska fortsätta in i nästa som nya rutiner.

sofia-stahl0

Här kommer några förslag om ni skulle vilja anamma detta med:

”Ekonomins år”
Kanske är det året då du går igenom din ekonomi och ser över den i stort. Vad lägger du pengar på, hur kan du öka ditt sparande, vilka försäkringar har du och vilka behöver du ha. Kanske kan det där med aktier vara så intressant att du går en kurs i ämnet.

”Närvarons år”
För mer närvaro i livet kanske du övar på att få in en rutin där du mediterar varje kväll innan läggdags. Eller så går du i terapi för att få hjälp dina katastroftankar och slippa oroa dig så mycket. Du kanske hittar något sätt som hjälper dig att vara här och nu, vågar möta tystnaden och börjar lyssna mer aktivt.

”Landningens år”
En vän valde just detta då hon känner att hon behöver landa i sitt liv – eller snarare veta vart hon vill landa. Vart vill hon bo? Vad vill hon egentligen jobba med? Vart vill hon vara? Ge dig ett år att landa i det du behöver.

”Jobbets år”
Kanske är detta året då lägger lite extra krut på jobbet. Kanske vill du jobba för att avancera något steg eller göra tvärtom och byta inriktning, skola om dig eller våga jobba mindre? Eller så går du en kurs för att öka din kompetens eller för någon liten förändring som gör mycket för ditt välmående på jobbet.

Såg att Josefin har gjort något liknande. Hon skrev ett utförligt inlägg om sitt val om ”Njutningens år”. Läs det HÄR.

Har ni gjort något liknande? Vad skulle ni välja att märka ert 2017 med?

sofia-stahl0
Bild: Erik Dilexit. 

 

OM ATT LÄRA KÄNNA SIG SJÄLV

Reklam / I samarbete med DISC Analys

De senaste åren har jag fått många nya insikter kring min personlighet och stundtals lär jag mig något nytt om mig själv så gott som veckovis. Jag har skrivit en hel del inlägg om det här och ni har, tack och lov, varit många som känner igen er.

Just det HÄR inlägget om att få vara som en är blev uppskattat med mycket igenkänning.
Här är en liten bit:

”… jag storgråter till något jag ser på nyheterna, tappar livslusten en vanlig tisdag, blir djupt besviken när folk beter sig sämre än jag trodde och typ ääälskar livet när jag mår bra. Herregud. Det är sällan som jag bara ”är”. Jag är så uppe i min egen energi, andras energi, min magkänsla, människors beteenden, min egna känslor osv. det kan vara härligt och samtidigt förvirrande och bara väldigt intensivt jämt.”

Har även insett att jag är känslig för intryck och behöver planera in tystnad och icke-sociala stunder för att samla kraft. Har uppmärksammat mina förbaskade impulser som stör min vardag. Har insett att jag troligtvis tillhör de som har personlighetsdraget HSP, eller starkskör på svenska.

Jag tycker det är så intressant att greja med sådant här. Vill gärna ställa reflekterande (och lite djupa) frågor till folk, analyserar gärna varför en är som en är och tycker det är så spännande att försöka förstå och lära känna sig själv ännu mer.

sofia ståhl-41

Fick frågan om att göra ett personlighetstest som heter Disc-analys och tackade såklart ja.

Efter att ha gjort testet kom en analys på 22 sidor. Och mycket stämde verkligen! Fick några tankeväckande formuleringar som jag först tänkte inte stämde men efter att de landat så inser jag att det visst finns en sanning i dem.

Ibland är det inte helt bekvämt att inse saker om sig själv, men det hjälper en framåt och stärker i slutändan.

Läs mer om testet HÄR.