Visar inlägg från "lasarfragor"

LÄSARFRÅGAN

Emma:

Vilken historia och vad skönt att din syster mår bättre. Jag tänker ofta att du har så kloka tankar kring kost och hälsa och du hänvisar ofta till att du inte tror på dieter och att äta allt (men inte alltid), tror du att skulle resonera annorlunda om ni i familjen inte haft den här bakgrunden? Kram

Intressant fråga! Det är såklart jättesvårt att veta, men spontant så tror jag inte det. Linnea blev sjuk när jag var klar med skolan och skulle flytta hemifrån, jag var 19-20 och hade redan en etablerad matrutin. Tänket med att äta allt (eller det mesta) men inte alltid och att inte hålla på med dieter har alltid funnits hemma hos oss under hela uppväxten. Ingen av våra föräldrar har pratat om vikt, att man inte kan äta vissa saker eller bantat – i vart fall inte så att vi har märkt det.

Vi fikade ofta hemma eftersom mamma tycker om att baka och det var aldrig någon stor grej eller att någon skulle påpeka huruvida fika är nyttigt eller ej.

Vi är uppvuxna med husmanskost, träning, fika, utomhuslek, frukost, kvällsmat och att äta när man är hungrig. Kommentarer eller förbud kring maten har tack och lov inte funnits där. Det var först när jag kom upp i mellanstadiet eller högstadiet som jag lärde mig av vänner att det kunde petas i maten och att maten kunde bli ett problem – men det blev det tack och lov inte för mig.

Som Linnea skriver (och framförallt det hon inte skriver men som vi pratar mycket om) så var det inte maten i sig som var problemet eller orsaken. Det blev ännu ett tvång som kom när hon var i sjukdomen.

Läs syrrans berättelse om sin ätstörning här!

 

LÄSARFRÅGAN OM ATT PRESSA SIG

Passar på att lyfta några frågor som kom i och med gårdagens inlägg. Nu råkade det här bli så långt så vi börjar med den här. Fortsätt gärna och ställ frågor så besvarar jag dem både direkt i kommentarsfältet och som inlägg i bloggen. Jag besvarar ju även frågor i varje nummer av tidningen amelia så det händer ofta att jag plockar med era frågor där.

Jag är alltså bara tacksam för alla frågor ni bjuder på, de är guld värda!


Hej! Jag tycker om din blogg och det du skriver så otroligt mycket. Den ger mig lugn och harmoni i livet samtidigt som den ger mig en paus från all hets när det kommer till träning och kost. Du står för att det inte behöver vara så komplicerat och att det är viktigast att lyssna på kroppen, vilket jag gillar. Jag har en fråga. Hur ska jag lära mig vart min egen gräns går mellan att pressa mig själv till träning när jag mår dåligt, för att det hjälper mig att må bättre efteråt, och när jag ska lyssna på att kroppen och knoppen bara behöver vila?
Hur skiljer jag på psykisk och fysisk trötthet? Det är ett dilemma för mig eftersom jag alltid mår bättre efter träningen men samtidigt vet jag inte om jag stressar kroppen på lång sikt. Har du något tips på att lära sig skillnad på min kropps signaler?

Ta hand om dig
Malin

Tack snälla för de värmande orden! Blir så glad! ♥ Vilken intressant fråga. Det är jättesvårt att svara på eftersom det säkerligen skiljer sig från person till person. Men om jag ska försöka ge något vettigt svar så tänker jag att det kan vara bra att försöka sudda ut bilden av att träning måste innebära något där du alltid tar i allt vad du orkar, svettas mängder och blir helt färdig efteråt.

Träning är så mycket mer än att pressa sig till max. Jag tror att du söker träning som är prestationsfri, snäll och mjuk på så sätt att du inte behöver jaga resultat eller träna det hårdaste du kan. När du mår dåligt, och känner att du egentligen bara behöver vila, så öva på att hitta något som känns mjukt och snällt.

Jag skrev nyligen ett inlägg om att vila kan innebära olika saker, ibland behöver vi vila som i att ligga raklång soffan och bara finnas till och ibland behöver vi vila som i att promenera i skogen, måla, göra något meditativt eller en egen stund på yogamattan.

→ Läs det inlägget och de kloka kommentarerna HÄR ←

Och jag tror att det är vad du eftersöker. En kombination av hur du kan hitta återhämtning utan att alltid bara ligga i soffan, men samtidigt inte pressa dig själv till hård träning när kroppen och psyket är helt slut, och samtidigt få de må bra-hormoner som du får när du ändå rör på dig. Något i den stilen?

Och du frågade hur du skiljer på fysisk och psykisk trötthet. Jag upplever nog att det enda sättet är att börja kommunicera på sin kropp och prova sig fram. Först då kommer du att kunna lära känna din trötthet och även lättare förstå vad du behöver göra för att ta hand om den, och dig.

yogamatta-3

Det här kan vara min topp tre när det kommer till att möta en oklar trötthet ↑. Att (när vädret tillåter) rulla ut yogamattan på balkongen och bara röra på kroppen. Som rörelser, aktivitet och återhämtning i ett.

 

 

LÄSARFRÅGAN

Ann frågar:

Vad är det för laptop du har? Är sugen på ett inlägg om ditt företag , bloggandet om hur du ordnar samarbeten, struktur och jobbvardag. Tack för en sanningsenlig och viktig blogg. Läser den varje dag!

Svaret:

Tusen tack för de värmande orden! Så roligt att du läser dagligen. Hurra!

Jag köpte en MacBook Pro i höstas efter att ha haft min första jobbdator, en MacBook Air sedan 2011. Är väldigt nöjd med båda. Gillar min nuvarande mer då den är mer rejäl, har betydligt större utrymme och är snabbare.

Vad roligt med frågan om struktur! Fram till i höstas så har jag haft en väldigt märklig version av struktur. Har hittat genvägar för att få saker gjort och inte riktigt haft någon tydlig struktur utan mer en rutin som fungerat för mig som jobbat själv. Men det gjorde att jag ofta jagades av känslan att aldrig bli färdig och att dagarna handlade om att komma ikapp och att ”släcka bränder”.

När jag anställde Elin i höstas så var hennes (eller vår gemensamma) första uppgift att bryta ner varenda rutin, vana och allt som är mitt arbetssätt och göra det bättre och effektivare. Så under hösten har vi analyserat, tänkt om, förändrat och hittat nya vägar. Eftersom Elin är en fena på struktur (vilket är en av hennes viktigaste tillgångar i det här jobbet) så har hon även fått lära mig hur jag kan jobba effektivare.

Bara en sådan sak som att hon har hjälpt mig med ett smidigare system i mailen. Tidigare låg allt som ett kaos i inkorgen, besvarat som obesvarat tills jag kunde arkivera det i olika mappar. Nu jobbar jag med undermappar och taggar mailen för att ha mer koll och delar upp mailen i allt från ”pågående”, ”att göra” osv.

Vi jobbar även med Evernote (vilket på riktigt har förändrat min arbetsvardag!). Fick flera önskemål om att skriva ett inlägg om just detta så det kommer med fler detaljer.

Överlag så försöker jag att skapa rutiner då jag mår som bäst av det. Har även insett vad jag behöver förändra framöver för att kunna jobba hundra procent på jobbet och inte behöva vara hemma för att skapa material.

Jag tycker om att jobba kontorstider som bas och brukar vara på jobbet mellan 08.30-9 och 17-18. Utöver det så har jag en dålig vana att sitta någon timme extra på kvällen ibland, mest för att jag lättare får feeling till blogginlägg när jag sitter bekvämt hemma i soffan.

I perioder så jobbar jag även hemma en del vilket jag egentligen inte vill.

Ett av mina främsta mål för 2017 är att skapa en rutin där jag jobbar på jobbet och när jag går hem så stannar datorn kvar på jobbet och jag kan vara ledig. Sedan ser jag jobbet som en del av min livsstil så det är sällan jag tycker att det är jobbigt att ta den där extra timmen på helgen till att skriva något etc. Som egen företagare är det svårt att stänga av allt.

Angående samarbeten kan det se lite olika ut. Men ofta får jag en förfrågan, antingen från företaget direkt (som jag då skickar vidare till min samarbetspartner Tourn) eller från Tourn. Jag får ett förslag på upplägg från kunden med innehåll, eventuella produkter, pris, antal inlägg osv. Jag läser på om företaget och tar ställning till om det är relevant för bloggen och er läsare och om jag kan stå för företaget.

Om det blir ett ja så får jag en deadline där mitt material ska vara färdigt och ett datum för publicering. Så är det upp till mig att skapa materialet (fota, skriva, prova produkter etc), skicka utkast till kunden, få det godkänt och publicera.

Sedan har jag en del samarbetspartners som är återkommande och några som jag har långa avtal med, ofta på ett år i taget. Valio är ett sådant och vi gör mycket roligt tillsammans utöver inlägg. Som TV-reklamen, föreläsning på konferens, podcasten Ofiltrerat och liknande.

ptfia-ofiltrerat

Pjuh. Bra jobbat om ni orkade läsa ända hit! Det finns så mycket mer att skriva om detta, men jag är osäker på om ni tycker att det är så intressant?