Visar inlägg från "fia-tranar"

HEJ FRÅN HALMSTAD!

Här breder semesterhjärnan ut sig och vi låter dagarna fyllas av minimalt med ansträngning och vettigt och mängder av sådant som är gött. Som att äta våfflor på Hallandsgården på Galgberget och låta bli att ställa väckarklockan. Som att sitta på balkongen tills det kryper i benen och sedan hitta på något, typ gå en sväng på stan, hälsa på några vänner spontant eller reka utbudet i bebisbutiker. Som att läsa, gäspa och mest finnas till.

Ja, varken mer eller mindre. Bröt av dvalan med en promenad längs med Nissan. Märker hur beroende jag är av rörelse dagligen för att må bra i gravidkroppen. Är piggare och får mindre krämpor när jag i vart fall går en längre promenad och är någorlunda aktiv.

Nu ska vi snart äta rödspätta till middag och hänga i soffan med regnet som sällskap. Helt okej det med! Hur mår ni? Vad gör ni?

 

VAD ÄR TRÄNING – LISTAN

Här kommer listan som jag skrev om i gårdagens inlägg ”Vad är träning?”. En lista med träningsformen som inte är gym och som ger rörelse och låter oss använda vår kropp. Och som ger träning!

Badminton »
Roligt, svettigt och enkelt. Hyr en timme i närmaste sporthall eller köp ett badminton-kit på sportaffären och spela i trädgården. Du kommer bli så fokuserad på spelet att du glömmer att du tränar!

Ridning »
Kanske var du inbiten hästälskare när du var yngre? Kanske har du alltid varit sugen på att testa. Oavsett vilket så är det läge att boka en provridning. Anmäl dig till ridläger för vuxna, boka ridning på islandshästar en helg eller gör det på riktigt och börja ta ridlektioner igen.

pt-fia

Hinderbana »
Vi är väl medvetna om alla hinderbanelopp som förgyller året men kom ihåg naturens hinderbanor. Använd skogen, parkbänkar, trappor, staket och annat du hittar. Använd kroppen!

Trappträning »
Ja, alltså träning som sker i en trapp. Enkelt, tillgängligt och effektivt. Utmana styrka, kondition och balans.

trappträning1mm

Rockring »
Leta fram rockringen och börja jobba! Garanterat roligt, pulshöjande och stärkande!

Dansa »
Ta en buggkurs, fuldansa hemma till Beyoncé eller våga prova balett. Eller passa på att röja ordentligt på nästa fest eller bröllop där det finns ett dansgolv.

Rollerblades »
Det är ju ändå det perfekta sättet att ta sig fram på sommaren, plus att ben, rumpa och kondition får jobba ordentligt.

Parövningar » Googla fram ”parövningar” eller var ännu modigare och testa ”acroyoga” på någon gräsmatta med någon du gillar. Svettigt, utmanande och garanterat roligt.

ptfia

Aerobics »
Underbara klassiker. Sök efter klasser på youtube och dra igång en klass hemma i vardagsrummet. Roligt och jobbigt ju!

Kanot »
Hyr eller låna en kanot eller kajak. Ta med matsäck och ägna några timmar åt naturen, sjön och stillheten. Och känn träningsvärken i armar och axlar dagarna efter. 

fia

Basket »
Samla dina vänner, köp eller låna en boll och gå till närmaste skolgård med basketkorg. Spela!

Prova akrobatik »
Testa att stå på händer, hjula eller ha som mål att lära dig att klara ett huvudstående. Jag har ägnat många somrar åt just detta och det är så roligt och frustrerande att kämpa med. Och känslan när man för första gången känner att man fattar – suverän!

pt-fia yoga

Stå och gå »
Ja, det är ju inte en konkret träningsform men eftersom vi är väldigt stillasittande i det moderna livet så behöver vi påminnas om att vi kommer långt bara genom att resa på oss regelbundet. Det är ju ändå det enklaste vi kan göra.

 

ATT TRÄNA TILLSAMMANS

Hittade de här bilderna i dropboxen och påmindes om hur stärkande och motiverande det kan vara att dela träningen med någon. En träningskompis gör det ofta lite lättare att faktiskt prioritera träningen och att stå fast vid det beslutet även de dagar då soffan känns mer lockande.

En träningskompis ger energi genom att bara finns där. Och det är ofta lättare att anstränga sig lite lite till när man har någon vid sin sida.

Att träna ihop alltså. Det är en bra grej att komma ihåg när träningen känns oinspirerande och trist. Kanske är det just att teama ihop sig som är nyckeln. Bestäm en dag i veckan som är er träningstid och förena kompishäng med aktivitet. Eller be att få hänga på dina vänners träning för att hitta ny inspiration.

trana-tillsammans

Och nu när sommaren kommer och vi tenderar att bli mer sociala. Styr upp ett gäng och gör aktiva grejer tillsammans. Jag tänker brännbollsturnering, beachvolleyboll, cykelutflykter, simma i någon sjö, en eftermiddag med badminton och liknande. Och avsluta med någon grillkväll eller så.

Eller leta reda på lagom avancerade övningar från acroyogan och utmana en vän. Eller gör en av mina favoriter – kör intervaller med parövningar eller turas om att sätta ihop en hinderbana av det som finns (exempel HÄR).

Nu får det räcka. Har jag övertygat dig än? Parträning = en rolig grej. Testa!