Visar inlägg från "fia-i-media"

JAG FICK SKRIVA FÖRORDET

Ibland finns det anledning att stanna upp och få känna sig lite extra stolt. När jag öppnade posten igår så hittade jag en sådan anledning. Charlie Eriksson som driver informationsprojektet Aldrig Ensam, som sprider kunskap och bryter tystnaden kring det tabubelagda ämnet psykisk ohälsa bland unga vuxna, har nu kommit ut med en bok – och jag fick äran att skriva förordet!

Det gör mig stolt av flera anledningar. Dels för att det är en viktig bok som tar upp psykisk ohälsa med både Charlies personliga erfarenheter och fakta. Och dels för att jag tänker på tonåringen i mig som drömde om att skriva men som aldrig kom iväg till någon utbildning inom området. Att som självlärd få skriva både egna böcker, i tidningar och nu förordet i någon annans bok gör mig så stolt och glad.

aldrig-ensam-charlie-eriksson-2

Tack Charlie för att jag fick skriva förordet till din bok – och tack för jobbet du gör med Aldrig Ensam!

 

ATT VARA LAGOM HÄLSOSAM ÄR TILLRÄCKLIGT I EN STRESSAD VÄRLD

Generellt lever idag 1,8 miljoner människor i Sverige med en hjärt-& kärlsjukdom. 1,8 miljoner människor! År 2015 var hjärt- & kärlrelaterade sjukdomar den vanligaste dödsorsaken med 35,2 % av alla dödsfall i Sverige. Det är ändå inte orealistiskt. 

Det kommer ofta larm om att vi sitter stilla för länge och rör oss för lite – och vår psykiska hälsa verkar vara sämre än någonsin. Vi är stressade, känner oss otillräckliga och många upplever att det här med att försöka leva hälsosamt blir ytterligare en press och prestation. Den omtalade träningstrenden verkar bara göra att de som redan tränar pressar sig ännu hårdare och de som inte tränar alls blir mer avskräckta.

Vi lever i ett samhälle där obalansen är så utbredd att det snart inte finns något mellanting kvar. Vi är allt eller inget, på eller av. Vi tränar stenhårt eller inte alls. Vi är sockerberoende eller förbjuder allt onyttigt. Det är frustrerande och varken det ena eller det andra kommer att leda till det som majoriteten ändå säger sig eftersträva – att må bra och trivas med sin kropp. Att få vara frisk. Att slippa stress och vara en mer närvarande person.

Beach 20XX

Att få leva ett liv utan krämpor och med glädje. Hur kommer man dit då? Jag tror att vi behöver ta tillbaka ordet lagom och förstå att det är okej att vara mänsklig. Vi behöver sluta upprepa samma mantra om ”beach 20XX” inför varje sommar och byta fokus från magrutor och orealistiska ideal. Vi behöver bli snällare mot oss själva och lägga ribban där vi faktiskt kan nå den.

Att gå all in med träning och strikta dieter verkar inte ge det långsiktiga och hållbara välmående vi önskar, alltså behöver vi sänka kraven och göra lagom mycket. Börja lägga till hälsosamma val istället för att förbjuda allt som är dåligt. För att få in hälsa i din vardag, och på sikt få bättre värden, lägre blodtryck och en friskare liv, så behöver du göra litegrann – ofta.

Stärk din självkänsla

Tar du alltid två bitar när det är fika? Ta en. Och njut av den. Åker du alltid bil, buss eller tunnelbana till jobbet? Prova att cykla hela eller halva vägen eller promenera en bit. Känner du dig alltid stressad, värdelös och intalar dig själv att du inte räcker till? Gör vad du behöver för att stärka din självkänsla (med eller utan hjälp) och förstå att du är good enough. Äter du alltid lunch ute och vill fortsätta med det? Hoppa över köttet och välj mellan vegetariskt eller fisk.

Du behöver inte lägga om hela ditt liv. Du behöver peta in hälsosamma val så gott som dagligen. Och det kan vara så litet som att försöka äta något grönt till varje måltid och så stort som att sluta röka eller att låta bilen stå och ta cykeln oftare. Att vara lagom hälsosam är tillräckligt bra i en stressad värld.

pt-fia sofia stahl

Det här är en krönika som jag skrev till kampanjen ”Hjärta och kärl” och publicerades här

Bild: Erik.

BILDER FRÅN IDAG

Nu har jag landat i soffan efter en hel dag framför kameran. Jag, min koordinator Elin och Erik som fotat alla bilder till mina böcker har härjat runt i sjöstan och fotat i ungefär sex timmar. Vi tog en salig blandning av pressbilder, gravidbilder, bloggbilder och miljöbilder. Allt i från yogamattan på bryggan till vattna blommor på balkongen och gravidbild bland blommorna.

Och jädrar vad gravid jag känner mig efter detta. Det är så svårt att själv hinna se förändringen som sker eftersom man är i sin kropp varje dag men nu ser jag verkligen.gravid.ut! Än så länge så tycker jag det är fint och trivs, men vet med mig att jag kan tycka det är lite jobbigt när jag upplever mig svullen i ansiktet. Märker att jag ser annorlunda ut i fejset redan nu men det är ju en del av graviditeten som man får räkna med.

Tack för alla kommentarer och svar på frågan om hur mycket graviditet ni vill läsa om förresten! Då ska jag börja blanda in lite mer preggo-prat, men inte låta det ta över såklart.

Vi avrundar med ett helt gäng bilder från dagen. Säg hej till Erik som fotat det mesta jag gjort genom åren ↓

Väskan med diverse kläder, skor, borste och ombyten är alltid med och grävs i med jämna mellanrum för att hitta rätt kläder till omgivningen, det vi ska fota och färgmässigt.

Vi har inte någon utarbetad strategi utan kör på känsla och spontanitet. Idag visste vi bara att vi ville ha pressbilder som kan användas i media, några gravidbilder och bilder till främst bloggen men även andra projekt. Idag var Hammarby Sjöstad vår destination och vi rörde oss mellan bryggorna och Hammarbybacken.

Och jag bytte kläderna och blottade säkert det mesta för ofrivilliga förbipasserande.

Ibland får man passa på att slå flera flugor i en smäll och ta någon klassisk ”här sitter jag och ska träna så måste knyta skorna först” – bild.

Ser så gravid ut! När händer detta!

Nästa destination var den blommande Hammarbybacken. Det är så fint! Erik ger några instruktioner (i det här fallet kliv uppför den lilla sluttningen) och så upprepar vi det några gånger så att bilden sitter.

 

Det är Elin som tagit alla de här bilderna och hon övar på att lära känna kameran, hitta skärpa och lära sig mer om foto. Det är så roligt att se hennes utveckling från när hon började. Hennes titel är ju koordinator vilket rymmer en arbetsbeskrivning med allt från att hänga med och fota sådant här till att effektivisera hur vi jobbar, representera vårt företag, avlasta mig, sköta nästan alla kommunikation med samarbetspartners och kunder, plocka kläder till plåtningar, assistera och en hel del annat.

Åhja, det blev ett sidospår.

När vi var nöjda där så klättrade vi upp en bit i backen för att komma närmare blommorna. Jag blev placerade i diverse buskage och vi fick sällskap av ett råddjur som lojt käkade lunch några meter från oss.       

Svidade om till någon tunika för att försöka se lite trevlig ut.

Och efter detta pausade vi för lunch på Kalf & Hansen. Jag åt någon vegetarisk sommarsallad som kallades för Oslo. Rekommenderas!

Nu ska jag avrunda det här och skriva på en frukostbeställning som Kim gav mig. Fick en heldag i födelsedagspresent och igår mailade han över en pdf med en frukostmeny där jag fick kryssa i alternativ, precis som på hotell. Ser så mycket fram emot vår dag tillsammans imorgon!

Vill påminna om att veckans avsnitt av vår podcast Omänskligt kommer som vanligt på söndag! Den här gången är temat just graviditet – även om vi pratar om en hel del annat så är det huvudrubriken. Och ja, min youtubekanal är på gång nu! Den första vloggen är klippt och klar och jag håller på med några fler filmer som är under klippning. Vi filmade även idag så även det blir en vlogg-liknande sak.

Nu ska jag låta er ta helg och sluta skriva. Hörs imorgon!