Visar arkiv från maj 2017

HUR JOBBAR DU BÄST?

Jag är lite knäpp när det kommer till jobbet. Har en del grejer för mig för att kunna slappna av och fokusera. Om jag jobbar hemifrån så kan jag inte sätta igång förens saker ligger där de ska och disken är undanplockad. Det går inte att fokusera när det är stökigt.

Det gäller egentligen även kontoret. Där behöver jag också alltid öppna fönstret och släppa in ny luft innan jag kan sätta mig.  Jag vill även ha ett glas vatten bredvid, glasögon på och mina hörlurar som stänger ute brus på huvudet.

Ibland behöver jag byta miljö och varvar mellan att sitta och stå (mer sitta sedan jag blev gravid) och att jobba hemifrån vid köksbordet och från soffan. Tycker mycket om när diskmaskinen är igång då det ger någon slags ro, men avskyr att ha TV, radio eller andra ljud på. Jobbar i tystnad majoriteten av tiden och bryter av med musik ibland.

Igår jobbade jag från köksbordet på förmiddagen, hann kika in en timme på kontoret efter lunch och jobbade några timmar från soffan på kvällen. Något av det bästa som finns är att bädda ner mig i soffan innan Kim kommer hem från jobbet och beta av sådant som kräver extra mycket fokus eller känsla. Många blogginlägg blir skrivna så.

Hur jobbar du bäst? Vad gör du för att kunna fokusera? Något supertips på hur man kan bli effektivare?

 

DAGENS ÖVNINGSTIPS

God morgon! 

Hur mår ni idag? Jag vaknade med en betydligt lugnare känsla i kroppen. Pendeln har svängt ännu en gång och just nu är jag glad. Detta svängande alltså. Jag vill passa på att tacka för de otroligt värmande, vänliga och omtänksamma orden som ni gav i det förra inlägget. Det värmer något enormt och gick rakt in i hjärtat! Tusen, tusen tack för dem och för att ni finns här!

Men, det vi ska prata om nu är träning. Jag tränade för första gången på ett par veckor förra veckan och kände mig ändå stark i kroppen. Och igår fick jag mitt bästa träningspass sedan jag blev gravid.

Det var så fantastiskt skönt att få känna att kroppen svarade på belastningen. Jag kände mig stark och relativt uthållig sedan ja, januari.

Det är fascinerande hur snabbt det kan svänga. Det är inte många veckor sedan jag fick hjärtklappning av att resa mig och bara orkade göra en, två knäböj i taget för att blodvärdet var så lågt. Tack och lov att det har återhämtat sig nu.

Så, för att avrunda det här oplanerade babblet så ska rikta fokus till en övning som kan förgylla era träningspass idag! Det är en sidospark som kanske inte ser så märkvärdig ut, men som utmanar ordentligt.

→ Välj om du vill göra stora rörelser där du kvickt sätter ner foten mellan varje spark eller att du behåller foten i luften och sparkar i högt tempo. Eller bara låga sparkar i ett högt tempo.

→ Välj om du vill lägga till ett knäböj mellan varje spark eller om du vill sparka med ett ben och direkt byta sida.

→ Välj om du vill bygga på genom att sparka i en cirkel, alltså att du sparkar åt sidan, sparkar framåt, sparkar åt andra sidan och sparkar bakåt i ett flow med foten snabbt ner i marken mellan sparkarna.

Den här övningen går alltså att variera på mängder av olika sätt. Den går även utmärkt att göra barfota på olika underlag för att lägga till en extra dimension till fötter och vrister.

Är du som jag gravid så var uppmärksam på dina höfter och bäcken. Jag kunde göra grejer på ett ben till för några veckor sedan då jag tydligt känner att det blivit för instabilt. Lyssna på din kropp. Många kan träna som vanligt fram till ungefär vecka 15-20 innan träningen behöver anpassas.

Önskar er en fin dag!

 

ORDBAJS OCH HEJ FRÅN NU

Kom nyligen hem från en intensiv dag. Har en skavande känsla i kroppen som jag inte riktigt kan placera. Ibland kan jag känna mig så fruktansvärt otillräcklig i mitt yrke. I mitt jobb så behöver jag alltid vara aktuell, visa att jag finns och hänga på allt nytt som händer. Blogg och sociala medier ska uppdateras med intressant innehåll, nya projekt ska sättas i hamn, varumärket ska fortsätta byggas och företaget ska gå runt.

Nu är jag mitt uppe i två lanseringar (en är den nya podcasten, en kan jag berätta om snart) med täta deadlines ovanpå allt annat jobb som är just nu. Trots att det är mycket som händer så drabbas jag ändå ibland av att det inte räcker. Det finns alltid någon som gör mer, som är mer aktuell, som har coolare projekt och som har betydligt fler följare. Just i den här sekunden så känns det som att jag aldrig kommer att komma i kapp. Men vad betyder ens det? Och vill jag ens vara coolast, störst och känna ännu mer press? Nej.

Jag har svårt att hinna med i mina egna svängar när det kommer till att trivas och tycka att det jag gör är fullt tillräckligt till att plötsligt drabbas av tvivel och prestationsångest.

Vid lunch var jag glad, trygg och full av tillit. Nu känner jag mig liten och trött med ett stort tvivel i bröstkorgen. Nu ska jag avrunda den här dagen med något snällt. Jobba en timme till, skapa översikt för resten av veckan, äta falafel till middag och se ett avsnitt House of Cards med Kim. Och kramas.

Hoppas ni har haft en skön dag med en skön känsla inom er ♥