Visar arkiv från december 2016

GOTT NYTT ÅR!

Vill bara kika in och önska er ett riktigt gott nytt år!

Hoppas att er dag och kväll blir som ni önskar och att ni får en stund till reflektion och pirr i magen inför det nya året.

Vi avrundar med tre bilder från förra årets nyårsmiddag hemma hos oss.

pt-fia3-6pt-fia3-12pt-fia3-8

Nu ska vi ta några sista åk innan det är dags för afterski och nyårsmiddag i stugan.

Tusen tack för allt ni gett mig det här året! Ser fram emot att gå in i 2017 tillsammans med er.

Gott Nytt År! Och Tack!

ORDBAJS 127944

Jag befinner mig i Sälen med några vänner och njuter av att allt som kommer med en skidsemester. Ni vet, det är något besök i våffelstugan, fisbyxor, många underställ, upp och ner i backarna, pauser med öl och varm choklad, sällskapsspel, utrustning av och på, total närvaro i skidåkningen, lägga mer pinnar på brasan och äta saker.

Och en jädra massa stugmys.

Det finns få tillfällen som jag är så totalt uppslukad av nuet som när jag åker slalom. Det är så oerhört avkopplande och jag älskar det så mycket.

Och allt det jag räknade upp ovan. Det kan vara min absoluta favorit när det kommer till semester. I min värld slår det till och med en fantastisk solsemester, inte alltid men väldigt ofta.

Jag har alltså ingenting intressant eller spännande att bjuda på just nu. Jag bara finns till och är. Är så tacksam för dessa dagar.

sofia ståhl-3sofia ståhl-5

Imorgon avslutar vi 2016 och jag kommer göra det med glädje. Det här året är det roligaste, mest kärleksfulla och intressanta och generösa jag hittills upplevt.

Ska försöka knåpa ihop en årsresumé men inser att den får dröja till nästa vecka när jag klivit ur semesterhjärnan igen. Kram på er!

Och tack för att ni delade med er i bikten nedan. Blir så rörd av att ni delar med er. Var rädd om er! ♥

DAGENS ÖVNING

En del dagar känns träningen väldigt långt borta. Det kanske är för mycket inbokat, soffan lockar eller så har man helt enkelt ingen lust alls.

En del dagar skulle man hellre plocka ur diskmaskinen 32 gånger än att ta sig till någon form av träningspass.

Och det är kanske när man känner så som det kan passa extra bra med en enda enkel övning som ger mycket, med lite ansträng.

Den här övningen stärker din core, hjälper dig att hitta kontakt med magmusklerna på ett annat sätt än en vanlig situps och går att göra överallt där det känns passande att lägga sig på golvet.

Vi behöver vårda vår core, den här övningen är ett snällt sätt att börja.

träning för utbrända-6

Gör följande:

Lägg dig på golvet med hälarna i golvet. Pressa försiktigt ner ländryggen i golvet så att glipan mellan rygg och golv försvinner. Öka trycket mot golvet och pressa till slut så hårt du kan. Behåll trycket så länge du orkar, gärna 10-30 sekunder, släpp, slappna av och upprepa gärna två gånger till.

Bild av Anneli Hildonen för ett nummer i Amelia tidigare i höstas.