Visar arkiv från september 2016

NÄR EN KÄNNER SIG SOM EN PÅSE SKRIDSKOR

Idag firar min förkylning en vecka. Det är ju inget märkvärdigt i sig, men effekten av den är att jag känner mig håglös, trött, hängig, omotiverad och ännu mer trött. Får inte mycket gjort och vill helst bädda ner mig och ta en paus. Huvudet värker, halsen rosslar och kroppen fryser och svettas om vart annat.

Alltså en helt odramatisk förkylning som verkar vilja stanna en stund till. Och det är något med de här helt odramatiska och långdragna förkylningarna som är jobbiga att bära med sig. För ibland är man sjuk, och plötsligt inte alls. Och precis när man tror att man är frisk igen så slår den till med ny kraft.

Och en förkylning är lätt att ignorera och ändå köra på med, vilket gärna gör att den stannar ännu längre. Man är ju liksom inte alltid så himla krasslig att det är värt att vara hemma för.

En förkylning är ju inte något att klaga över, men ändå påverkar den ens välmående, energi och tillvaro enormt. Nu ska jag samla ihop min sista koncentration och sedan cykla långsamt hem för att bädda ner mig i soffan.

förkylning2

Något som gör mig lite piggare är mitt kontor! Det är så förbaskat trevligt och vi är nästa klara med inredningen och piffet. Kul ju!

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

BEHIND THE SCENES – TRAPPTRÄNING

Min nya bok Trappträning kom ut i mitten på augusti och jag vill låta er lära känna den närmare. När jag släppte min första bok ”PT-Fias tio i topp” så gjorde jag en serie där ni fick följa med bakom kulisserna, vilket verkade uppskattat så vi gör något liknande även den här gången.

Idén till boken föddes egentligen efter att en person på Bonnier såg en artikel jag gjorde i Metro – där jag testade träningsformen Barre. Min förläggare Cilla mailade och frågade om vi kunde gör något med det och jag spånade vidare på smala träningsformer och nämnde Trappträning.

Och på den vägen är det. Från att jag nämnde det och sedan utvecklade en synopsis så gick det hela ganska snabbt och processen började. Jag fick jobba med samma team som min första bok och vi startade projektet med bilder samtidigt som jag skrev manus.

Jag och fotograf-Erik har nog vart i ungefär varenda trappa som finns i Stockholm, men mer om det senare.

En stor fråga var ju omslaget. Hur skapar man ett omslag på den här boken som är intressant, inte så förutsägbart och lite annorlunda men ändå tilltalande?

Vi såg olika bilder framför oss och testade flera. Den första och mest uppenbara var att jag skulle springa mot kameran i en snygg trappa.

På bilden nedan är vi i Amalfiteatern i Vitabergsparken och jag sprang så ”snyggt” jag kunde. Vi gillade vyn med trappan och bänkarna och tog olika varianter, men ingen kändes helt rätt.

behind the scenes Trappträning-2

En annan tanke var att ta något mer casual och ta någon enklare bild från sidan där trappen framkommer tydligt. Nu var inte just denna ett förslag på omslag men något i den här stilen hade kanske kunnat fungera, fast inte så slarvigt som denna såklart.

behind the scenes Trappträning-5

Sedan hittade vi den här maffiga stentrappen i slussen. Och gillade! Vi testade men blev inte helt nöjda. Men det var något med den som vi inte riktigt kunde släppa.

behind the scenes Trappträning-3

För att prova ännu en varian återvände vi till teatern och provade andra vinklar. Och en annan årstid.

behind the scenes Trappträning-4

Och ännu en. Den här bilden kom till slut med, visserligen inne i boken och inte som omslag.

behind the scenes Trappträning

Vi fastnade för trappen vis slussen ändå till slut. Det blev den. Plus att vi adderade Kim för manlig fägring. Det blev fint! Sedan tog Anders (formgivare) fram olika versioner av hur omslaget kunde se ut med text, bild och typsnitt och så läggs pusslet.

pt-fia trappträning

Och här är den färdiga boken med omslaget och allt:

trappträning sofia sjöström ståhl-2

Läs mer:

Behind the scenes av min första bok ”PT-Fias tio i topp!”

> Kom direkt till mina böcker på Adlibris!

 

Inlägget innehåller adlinks. 

 

RECEPT SMOOTHIE BOWL MED INGEFÄRA

Nu när jag vart krasslig och haft en del ont i halsen har jag inte vart så sugen på riktig mat. Det har mer lockat med lena saker som soppa och smoothies.

Den här smoothien blev riktigt rivig med både ingefära, citron och grapefrukt. Rena näringsbomben som förhoppningsvis hade ihjäl några baciller.

Jag har alltid ätit smoothies med sked och den senaste tiden har även glasen stanna i skåpen till förmån för skålarna. Det här med att äta en rejäl smoothie ur en skål och dessutom toppa den med godsaker som krispig granola, kokos och andra goda grejer är betydligt roligare.

recept smoothie bowl med lingon-10recept smoothie bowl med lingon-6

Recept Smoothie Bowl med ingefära
1 stor skål

Ingredienser:

ca 2-3 nävar valfria röda frysta bär (hallon, lingon, jordgubbar etc)
ca 2-3 dl havremjölk, risdryck, mellanmjölk etc.
1/2 grapefrukt
2 msk solroskärnor
1 msk chiafrön
1/2 citron
ca 2 cm färsk ingefära
1 banan
Ev. topping som granola, kokos, musli etc.

Gör såhär:

Lägg banan, ingefära, frön och grapefrukt i mixern. Lägg ner bär och häll genast över vätskan. Mixa samman till den konsistens du önskar. Tillsätt eventuellt mer vätska. Smaka av. Servera i en skål, strössla över topping och ät direkt.

recept smoothie bowl med lingon-12

Fler recept på smoothies:

Grön smoothie med grönkål

Röd smoothie med grönkål