Visar arkiv från september 2014

NYHET!

Nu är det dags att göra något nytt och roligt!

Istället för att köra en hård utmaning provar vi något som jag kallar för ”Veckans Uppmuntran”. Jag kommer att lägga in detta en gång i veckan och vill nu ha hjälp med inspiration till den nya kategorin.

Min tanke är att det handlar om helheten. Det kan vara allt från att äta mer grönsaker, prova något nytt, vara spontan, boka in en valfri dejt (med partner, träningsdejt, med sig själv etc), testa en yogaposition, ge sig själv komplimanger, prova en ny väg till jobbet, testa en ny träningsform osv.

Jag vill helt enkelt lägga in en uppmuntran till härliga saker som stärker vår hälsa.

träning

Först ut är en kär klassiker!

Den här veckan vill jag lägga fokus på trapporna. Genom att välja trapporna så ofta vi kan får vi gratis pulshöjning och motion. Här är tre exempel på hur du kan lägga in trappor i din vardag:

– Bestäm dig för att alltid ta trapporna när tillfälle bjuds med undantag vid tex tung packning, matkassar.
– Spurta upp för alla trappor du passerar/ser på promenaden eller löpturen.
– Kör intervaller i trappor och variera mellan att köra långa steg, korta snabba och utfallssteg upp.

träning-2träning-4

 

Vad vill ni se i Veckans Uppmuntran?
Skriv era önskemål och tips i kommentarsfältet så levererar jag en ny varje måndag!

 

 

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

NYTT ARMBAND.

Fitnessarmband är något som kommit det senaste året och spås bli ”det nya” inom hälsa och träning. Du bär bandet runt handleden och kan på så sätt följa din hälsa på olika sätt. I samarbete med Siba provar jag ett från Jawbone.

Jag håller fortfarande på att lära känna mitt band och tycker redan mycket om det! Den har flera roliga och bra funktioner som t.ex att den  påminner om hur viktigt det är att röra på sig varje timme, ger en översikt på sömnen och har en inbyggd stegräknare.

Den mäter helt enkelt ens aktivitet under dagarna och hjälper en att lära känna sin hälsa på ett mer detaljerat plan.

jawbone

Tänker att det kan vara roligt att prova i perioder men bör inte bäras jämt så en inte blir för fäst att mäta allt en gör. Använd den med måtta och som ett roligt komplement helt enkelt.

Ser fram emot att få bära det på militärträningen på måndag och se hur många steg jag faktisk tar under ett 75 min pass.

jawbone-4

,. vet du med dig att du har lätt för att ”hooka” på sådant här och bli pressad av diverse siffror avråder jag från att prova. Själv använder jag inte funktionerna som mäter kalorier och vikt. 

jawbone-5 jawbone-6

Jag tycker det är mest intressant att följa min sömn och märker att den är rätt duktig på att pricka in den. Trots att jag sov strax över 8 timmar så känner jag mig inte utvilad vilket bekräftas av armbandet som visar att jag haft för dåligt med djupsömn. Intressant!

 

(detta inlägg presenteras i samarbete med Siba)

 

 

SUGET!

Klockan är halv fyra och lunchen har gjort sitt. Min kropp ropar efter mellanmål och jag önskar att jag hade en sådan här bricka framför mig nu. Ahh. Svalkande iskall smoothie, mörk choklad, en överbliven raw kaka och ett ynka torkat fikon. Och ja, moroten såklart.

Det är fördelen med att jobba hemifrån ibland, att kunna plundra skåpen på rester när energin behöver höjas.

smoothie-4smoothie-7smoothie-5

 

Önskar er en skön helg!