Visar arkiv från april 2014

TOREKOV HOTELL

(Detta inlägg presenteras i samarbete med Torekov Hotell)

 

Torekov Hotell bjöd in mig och Kim på en fantastisk helg där vi fick njuta av två dygn på deras Spa. Vi fick härlig mat, bo i en av sviterna, vandrade omkring i morgonrockar, åt våfflor till frukost, fick massage och lerbehandling, tränade ett TRX-pass, lånade cyklar och tog oss ner till hamnen och hade helt enkelt en ljuvlig spa-helg över förväntan.

 

Jag låter bilderna tala för sig själva:

 

,. jag blir grillad av coach Michael.

 

core

 

,. dessert med mandelkaka, husets chokladglass, maränger och kaffekräm.

 

dessert

 

,. frukostbuffen med bl.a. frasiga våfflor, husets leverpastej, nybakat bröd och charkisar.

 

frukostglasburkarfrukostensalami

 

,. cykeltur till hamnen:

 

hamnhavetkimtorekov...

 

,. tre rätters båda kvällarna.

 

förrättkims

 

,. gott välkomnande på rummet:

 

rosor

 

,. Kim får en genomgång efter att ha gjort en kroppsmätning. Läs mer HÄR.

 

kropp

 

,. kvällsljus.

 

solnedgångentorekov. 

 

I samarbete med Torekov Hotell vill jag nu ge er ett erbjudande där ni får:

 

Eftermiddagskaffe
En trerättersmeny i Bistron
En natt i dubbelrum
Frukostbuffé i bistron
SPA med bastu, varma bad, relaxrum, japanska utomhuspooler & färsk frukt
Kroppsmätning ”Check Me” värde 495:-

 

För endast 1395:- / per person och natt.
Ordinarie pris är 2095:- pp/natt.

 

Erbjudandet gäller vid ankomst 29, 30, 31 maj eller 13 el. 14 juni.
Uppge koden: ”PT-FIA” vid bokningen.

 

Ps.

Uppgradera till svit för 250 kr/person och natt. Enkelrumstillägg 200 kr/natt.





Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

QUICK FIX

Ibland dippar energin och kroppen söker desperat efter snabb energi. En av mina bäst quick fixes för sådana stunder är ett par nävar mandlar/nötter/frön/torkad frukt. Det som finns närmast till hands. De ekologiska aprikoserna är klart favoriserade men även fikon, dadlar, russin och plommon räddar dippen.

 

Välj gärna osvavlade aprikoser som är åt det bruna hållet för att slippa svavel och tillsatser. Aprikoser är rika på järn, kalium, kostfiber och sätter fart på tröga magar.

 

Ett tips är att klippa dem i mindre bitar när du t.ex. toppar dem i filen eller har i bröd. De är goda att baka på och används med fördel i t.ex. raw food-fika och mixas då samman till en härlig smet och bakas på.

 

kraveko

 

,. jag gillar att blanda snabb energi med något proteinrikt och mer mättande vid akut hunger. Som att blanda aprikoserna med hasselnötter eller ta ett ägg och en grapefrukt eller mandelsmör på riskakor. Det ger en bättre helhet och håller mig nöjd längre.

 

 

 

 

ÖNSKERUBRIKEN.

Prestationsångest! Vad du än har att säga om ämnet, ur vilket perspektiv som helst.

 

Ja, den här prestationsångesten. En av mina mest dränerande tillstånd. När den drabbar mig blir jag löjligt svag och skör. Kan knappt stanna upp och tänka en enda tanke utan att drabbas av paranoia och svettningar. Min prestationsångest slår ofta hårdast i två lägen:

 

1. När jag är fysiskt svag. När jag är sjukling, har en pollenchock eller på annat sätt är utslagen i kroppen. Då slår den till som en käftsmäll och får mig att desperat vilja kasta mig ut och prestera.

 

2. När jag har en dålig dag och känner mig otillräcklig i kombination med att läsa vissa bloggar. Jag ser hur ”alla” andra är så jäkla duktiga, hur folk har spännande möten och hur den och den får uppdrag. Jag känner mig sämst och vill genast hoppa på allt som kommer i min väg bara för att stilla prestationshetsen inom mig.

 

Jag tycker överlag att det pratas för lite om prestationsångest och önskar fler ord om det. Att fler erkänner sina svaga stunder och berättar att framgång inte alltid kommer gratis. Många gånger har något som egentligen betytt glädje, energi och framgång gett mig sådan grov prestationsångest att jag bara känt ”fan, hur ska jag kunna toppa det här”. Det finns en baksida med allt.

 

När prestationsångesten slår till gör jag mitt allra bästa för att lindra den. Detta är inte på något sätt vetenskapliga tips utan mina alldeles egna försök till att lindra, kanske hjälper det även någon av er.

 

– Sätt på en lättsam serie i bakgrunden som får distrahera de tunga tankarna. Mina favoriter är Vänner och SATC. Briljant för ändamålet.

 

– Avfölj eller blockera instagramkonton/bloggar som spär på prestationsångesten och detoxa telefonen från onödiga appar och allt som stör.

 

– Var förlåtande, tröstande och uppmuntrande. Det sämsta en kan göra i ett sådant läge är att aktivt börja tänka dåliga tankar om sig själv. Kommer det en dålig tanke, motarbeta den kraftigt, prata högt med dig själv, svara med sunt förnuft och attackera alla dåliga, eleka känslor och tankar med sunt förnuft och tröst.

 

– Ut och gå. Att röra på sig gör att det släpper och även om en bara släpar sig runt kvarteret så bidrar den friska luften, rörelserna och miljöombytet till något gott. Ut och gå, lunka eller kryp. Ut, bara ut.

 

– Skriv ner den. Skriv ur dig allt du känner och tänker. Utan att stanna upp för att formulera, stava rätt eller skriva snyggt. Töm huvudet på allt som krigar. Skriv av dig helt enkelt.

 

– Upprepa mantrat: ”Jag är inte sämst i världen, nej alla är inte bättre än mig och nej det jag känner nu är inte verkligehten. Mina tankar är inte sanningar och jag är go precis som jag är.”.

 

– Håll hårt i det goda citatet ”It´s a bad day, not a bad life”. OCH ta absolut inga viktiga beslut när du har prestationsångest. Aldrig.

 

IMG_6546

 

Har ni några ord om prestationsångest får ni gärna dela med er. Och kram till alla som har det just precis nu!