Visar arkiv från november 2010

LÄSARFRÅGOR:

cecilia frågar & FIA SVARAR:Går det att träna bort celluliter?
Hur får man annars bort dem?
 

 

Mängden celluliter bestäms av kroppssammansättning, gener och livsstil. Just den delen kan man inte göra så mycket åt, däremot går det att påverka dem i positiv riktning genom att träna och äta rätt. Jag själv ser tydligt när jag har vart tex. sjuk och inte tränat på en stund, de är de enda gångerna jag har celluliter annars är de obefintliga.

Hur får jag fastare och mer vältränad rumpa?
Effektivaste övningarna?

 
Genom en regelbunden och tung styrketräning som belastar stora muskelgrupper. Tex. ett benpass med utfall, benpress, knäböj osv. Håll utkik här på bloggen, jag och Linn kommer bjuda på ”bästa rumpövningarna” nu i veckan.

Hur mycket tränar du under en vecka?

Just nu ligger jag efter med min regelbundna träning då jag är skadad  foten och innan dess har tampats med förkylningar. Normalt sett går jag ”morgonpowerwalk” 5-7 dagar/v. Tränar styrketräning ca.4-5 ggr/v. Den här veckan ska jag fokusera på konditionsträning i en period vilket betyder att jag drar ner på styrketräningen till 2ggr/v. 

 

 

Hur äter du om dagarna?

 

5-6ggr/dag med mellanmålen. Jag äter mycket protein och frukt/grönt, kolhydrater i form av potatis/morötter, råris och hårt bröd. Bara kyckling och fisk, ibland något kött på helgen. Jag äter väldigt nyttigt i grunden och unnar mig godsaker om jag är sugen.

 

 

Vad menar du med att du hade förbränning som en tolvåring, du har alltså en förbränning som ligger mkt högre än det normala?

Ja, min förbränning är 12 år gammal. Det är en kombination av mina gener, mitt aktiva liv/vardag, min uppväxt i längdskidspåren och träning. 

Gillar din blogg, sjukt inspirerande! =)

 

Stort jättetack! Jag blir så glad!

 

Jessica frågar:
2010-11-06, 05:46

Hej Sofia.
Jag undrar hur man ska träna/äta om man vill förminska sina ben? Är det möjligt att förändra endast en del av sin kropp?

FIA SVARAR:

Hej Jessica.
Kroppen har alltid makten över vart den ska ”ta av fettet”. Däremot kan vi påverka genom att äta rätt kost och träna regelbundet med rätt upplagd träning. Den gamla myten ”punktförbränna el. punktträna” är inget annat än just en myt. Självklart kan du ändra form och storlek på dina ben men du kan aldrig veta att det är just benen som blir smalare före tex. midjan eller hakan. Du måste minska kroppens totala fettprocent vilket kommer ändra din kroppssammansättning, form och storlek.

Har du inte själv kunskapen om detta tycker jag du ska investera i en PT.

fortsättning följer.

Gravidträna med PT-Fia Gravidträna med PT-Fia

PT-KAMPEN, SISTA RYCKET.

nu, idag är det endast en ynka vecka kvar tills utvägningen i PT-KAMPEN. en vecka tills vi får svart på vitt hur bra jag har lyckats guida Sussie, hur bra hon har kämpat och hur bra vi har hjälpts åt som ett team. jag känner en pirrig men ändå lugn känsla, vi vet att vi är nöjda, nu är bara frågan hur nöjda vi ska få vara.

på gårdagens träning fick vi jubla mer än en gång då Sussies resultat har förbättrats enormt sen första gången vi sågs:

/armhävningar:

13 sep= knappt 15 st
14 nov= 44st,

/plankan:

13 sep= 1.32 min
14 nov= 3.23 min

självklart gör hon armhävningarna på tårna och med en sån glans att hon nu har rekordet bland World Class Vasastans kvinnliga medlemmar, BRA.

NOLLÅTTA.FEMTIOÅTTA

måndagens charm har slagit ihop sig med regnvädret och folket letar gummistövlar. jag sitter helt enligt min tradition nerpytsad i soffan och trycker veckans första frukost. idag är jag extra upphetsad eftersom jag ska spendera förmiddagen med min favorit frida och disskutera framtid och fantasi, vi håller på att bygga upp något som ni får ta del av till sommaren.

jag fortsätter svara på fler läsarfrågor senare idag, vi ses då!